勁秦CP-盡情吃喝玩樂！

一直以來我都有吃GABA的習慣，雖然不會到天天吃，但只要覺得晚上可能會睡不好就會吃，像是出國前太興奮或是工作上遇到壓力，造成腦袋無法放鬆，輾轉難眠

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身為天天外食族的我，想維持身材真的不容易～

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愛吃冰淇淋的我，不管冬天、夏天都想吃冰淇淋～

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不知道大家有沒有跟我一樣？過年期間都大魚大肉，冬天又特別不想動，只想窩在室內吃火鍋、巧克力甜食等高熱量的食物，這兩個月下來感覺整個人都圓了一圈😭

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大家都知道平時要多多補充膳食纖維，但對於三餐外食族來說，真的好難！！
夏天可以多吃沙拉，但冬天我可不想一直吃冷冷的沙拉～

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想要當個防疫專家，第一步就是好好待在家！
疫情這段期間幾乎都待在家沒什麼在運動，有也是偶爾做個平板練練核心，但只要一天停下來，就又開始懶得不想做了😂

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之前有在永和運動中心上了幾個月的皮拉提斯，但由於前陣子的疫情關係停擺了一段時間，肉又開始鬆了...
平常自己有從飲食上控制，但想要維持好的體態與身材，還是得多運動！雖然內心這麼想，但是沒有人在一旁督促真的很容易鬆懈！！！
算一算距離婚禮只剩下三個月了，是時候該來個高效率的運動了～
於是我在網路上搜尋一下永和健身房，發現有一家很不錯的健身教室，地點就位在四號公園與福和國中之間，近永安市場.頂溪捷運站。從捷運永安市場站步行約12分鐘就可以抵達，對我來說算是蠻方便的！
 
康樂股長運動健身教室
電話：(02)2929-0139
地址：新北市永和區中正路546號2樓
官網：https://activityofficer.com/
LINE: @acftivityofficer 
官方臉書：https://www.facebook.com/activityofficer/

檢視較大的地圖

樓下就是7-11，位置蠻明顯的，看到這個廣告柱就表示到了！我今天是騎摩托車來的，這附近有很多摩托車停車格，蠻好找到車位的。

這裡提供高效精緻團體健身課程有BodyStep階梯訓練、核心懸吊、壺鈴燃脂與VIPR火箭筒等。還有比較放鬆的瑜伽與Zumba!
除了團課之外，這裡還有提供私人教練課程！第一次來，先上看看他們的團體課程。


一進去裡面空間比想像還大，明亮舒適的環境，重點是沒有“異味”，很多運動中心裡面都會飄著濃濃的汗臭味，這裡完全沒有！！很加分。
以可愛的北極熊作為健身教室吉祥物，呈現出一個很溫馨的空間，提供學員一個很舒適的休憩環境，就如同在自己家一樣放鬆自在。

牆上掛著每個月的課程表，課程時間與項目會不定期更新與新增。

 

收費方式採用點數計算，免綁約免手續費！
今天我是體驗TRX團體課程，打卡優惠價只要150元
可體驗的項目有TRX、VIPR、壺鈴燃脂與瑜伽，不過因為教室有人數限制，如果要體驗課程都要先FB、LINE預約喔！

 
這是我第一次上TRX，之前有聽說TRX會很累，上完課可能會全身痠痛，所以我選擇在禮拜五的晚上上課，現在想想真是明智的選擇！
 
今天上課的是Rock教練，一開始先從暖身開始！一個大弓箭步＋上半身的扭轉，把大腿髖關節的筋徹底拉開。

 
接著，Rock教練開始示範今天的第一個動作，教練除了示範正確的動作，還會為我們示範一般常見的錯誤姿勢，讓我們知道兩者動作的差別，用力的部位也會跟著不同。

看似簡單的屈膝運動，其實對一個第一次上TRX的我來說很有難度，知道動作應該要怎麼擺了，可是實際上手腳還是很不協調，很容易去使用自己慣性使力的地方出力。一開始動作抓不到重心，做動作時身體很不穩，不斷靠拉繩子來維持著姿勢，但經過Rock教練指導後，才發現原來繩子只是稍微扶一下就好，真正出力的地方是在大腿上！！
經過反覆的動作練習之後，動作變得比較熟悉，教練便開始要求加快速度，要瞬間很精準的出力並擺出正確的姿勢真的不簡單。

再來是深蹲運動，這個姿勢也是我之前沒什麼練過的，以前就常聽別人說多做深蹲動作很不錯，但是聽到要讓膝蓋呈90度，還要像坐椅子那樣坐下來，這怎麼可能！！！
要克服心理障礙整個往後坐真的是一大挑戰！一開始做的時候很容易用膝蓋去撐，但其實是不對的，應該是要用臀部後側的肌肉出力！難怪我之前都做不起來！
經過教練的指導，我的深蹲動作才慢慢有模有樣了。

做了許多訓練腿部肌肉的動作，手部的肌肉當然也要鍛鍊一下！
相較於腿，我的手臂超級沒力的。這個動作也是看似簡單，實際上超級累！！！就像用全身的重量做手臂重訓的感覺。一開始很容易用手腕出力，但其實這個動作是要練手臂的。
經過Rock教練指導後才抓到出力的位置。

一樣是手臂肌肉訓練，上一個出力點在手臂前側，這一個施力點則比較像是手臂後側的感覺，教練說我這個動作意外做得很不錯！！
只是做到最後手開始沒力了，不自覺變成脖子等替代肌群用力，導致回去脖子超級酸是哪招ＸＤ

最後則是平板支撐動作，這個動作平常我就有在練，所以教練也說我這個動作做得不錯！
不過在這裡做的時間又更長，而且臀部要比平常我自己做的再提高一些，做到後來內心已在哀嚎～～
感覺又更進階的操到腹肌了！！

操完全身肌肉群後，再來就是收操了，這個部分非常重要，收操做不夠的話，隔天絕對會痠死～

上了一個小時的TRX後，感覺全身上下的肥油都燃燒了～
腿整個軟掉，癱軟到像跑了好幾圈操場一樣，走都走不太動，這也是我第一次知道原來看起來如此簡單的動作，卻需要很龐大的肌耐力才能做好每一個動作，這麼精準且高效的訓練到每一塊肌肉！！
回去隔天還沒感覺，隔兩天之後整個痠痛大爆發，大腿因為有做比較多收操所以還好，但手臂整個炸掉！！！超級酸的～感覺我的掰掰袖都掰了ＸＤ
脖子的地方因為錯誤用力，導致回去也很痠痛。其他腹部的地方都還好，沒什麼痠痛感，已是萬幸了！

「最用心最懂你的健身房」
整個體驗下來，這家健身教室真是不錯，環境舒適、櫃台服務人員也很親切，重點是教練非常的細心且有熱忱，不只是做做示範給大家看而已，還會為每一個學員仔細調整動作，每一個動作不是做得像就好，而是要做到精準確實，一個小細節的不同教練都會發現，連想偷懶都不行XD，這點跟我之前上的運動課程非常不一樣，一樣是團體課，這裡的教室的人數上限是10人，精緻程度明顯有著大大的不同！！
而且我發現Rock教練竟然都記得所有學員的名字，就連我這個體驗生他都叫得出名字，真的很用心！！就算是下課了跟每位學員也會像朋友一般給予鼓勵與督促，讓我對運動健身更有動力！非常推薦這家健身教室，尤其是住中永和想健身的朋友們！！
光是體驗團體課就已經讓我燃脂很有感了，如果平常就有在運動的，或是有在玩三鐵，想要更進一步的雕塑體態或增強健身訓練的，這裡也有一對一、一對二的教練課。私人教練課上課地點是在康樂股長的姐妹健身房Power Force裡，也在附近而已。相關資訊地址我就貼在下方：
 
【Power Force Fitness】
地址：新北市永和區永和路一段156號B1
場地特色：
使用頂級國際品牌Hammer Strength、Life、IRON GRIP、ROGUE等健身器材，將擴大為近300多坪的運動場地，成為永和最大分鐘計費健身房！

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